CURSA DELS NASSOS - BCN.

Otro año mas he podido correr la ultima carrera del año que nadie quiere perderse.Este año han sido 8516 participantes .
He ido con Hector y he podido conocer a varios triatletas de mi futuro club y al entrenador Leo, un placer la verdad.
Carlos ha ido por libre a por su mejor marca y Hector y yo a tomarlo como un entreno y yo ademas como un chequeo del estado de mi lesion, curada creo finalmente. Tiempo : 46´06´´
A partir de ahora ire aumentando los entrenos de running para volver a sumar los kms necesarios para mis objetivos en medio fondo y fondo.
Ahora a esperar las campanadas ! Feliz 2009 !!!

LOS MEJORES DESEOS PARA 2009.

Tuve una vision en el Louvre.......

Mañana y con la San Silvestre de BCN por en medio ....aprovecho esta tranquila tarde para desearos a tod@s que : "Todo lo mejor de 2008 sea lo peor de 2009 " y mucha salud !
Espero veros a muchos en la Cursa dels Nassos !
Yo personalmente despues de 16 dias de recuperar mi periostitis , saldre a pasarlo bien y tomarlo como una vuelta a los entrenos de running.
No dejeis mucha estela turbulenta los que vayais a por tiempo que molesta a los de atras ! :)

VERTICAL EIFFEL : EL RETO CUMPLIDO.

Asi de bonita esta estos dias la protagonista del Reto.

EL VIDEO DEL RETO

Subiendo ....
Al llegar...
Haciendo amigos, los chicos de los tickets que cuidaron de Belen.
Me.

Despues de bajar.

Bueno, pues me lo he pasado de muerte con mi divertido reto.

Despues de madrugar y llegar al pie de la Tour Eiffel finalmente en mi ultimo dia ( intento) lo pude lograr.

Todo he de decir que esta prohibido llegar hasta arriba de todo por las escaleras y eso que intente de todo para conseguirlo pero estos franceses no se dejan.

Asi que solo la pude subir hasta la mitad y luego la baje, unos 16min parando con las fotos y tal.

Los chicos de la taquilla se quedaron "cuidando " de Belen que madrugo conmigo como una campeona y me guardo los trastos.

Muchas gracias cariño , te quiero !

Me lo pase genial y la gente me miraba como un friki que soy .

Quienes lo hayais acertado, traquilos, en el avion podran ir 6 ....ya hablaremos, pero el "premio" lo habeis ganado.....y quien quiera pues tambien se puede apuntar.

Un saludo a todos y espero que al menos os arranque una simpatica sonrisa de mi "reto " !

NO PODIAN FALTAR MIS FOTOS BICI-BLOG. ME ENCANTAN.

VACACIONES PERO CON RETO....

No os distraigais ( los chicos) con estas vistas y pensad en el RETO.......

Si, hoy cenando se me ha ocurrido un reto divertido para cumplir en uno de los proximos dias que estare en Paris.
Dejare correr la mente para ver si alguien lo adivina o se acerca......
Luis, tu seguro que lo clavas, juegas con ventaja, postea el ultimo....
El premio para quien lo acierte sera una hora de vuelo alla por la primavera en una avion bimotor.

VENGA ANIMAROS A ACERTARLO !!!

El dia 24 colgare la foto de mi reto y me pondre en contacto con el acertante ! ! !

Salu2 a tod@s !

ERES TRIATLETA CUANDO:

Cuelgo esto que pille en otro blog....me tronche de la risa.Seguro que muchos de vosotr@s ya lo habies leido.Yo este no pero otros parecidos si...hace risa.

Yo ya me identifico en demasiados puntos.....el virus del TRI ya me esta afectando mas de lo que pensaba....

ERES TRIATLETA CUANDO:

Cuando comes tanto que tus amigos creen que tienes un trastorno alimenticio.

Cuando duermes 10h por la noche y aun necesitas 1h de siesta.

Cuando incluso en atascos de la autopista guardas 10m de distancia.

Cuando no te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.

Cuando no hay quien te aguante y eres un lunático los días de descanso y te conviertes en un monstruo durante la fase de Taper.

Cuando estás incómodo cuando no entrenas mínimo dos veces al día.

Cuando en algún lugar te toca esperar, y comienzas a estirar tus piernas y brazos.

Cuando nadar 3Km a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.

Cuando el cuenta Kms. de la bici marca más Kms. al año que el del coche.

Cuando tienes más bidones en casa que vasos.

Cuando semanas de menos de 10h de entreno las describes como de regeneración.

Cuando tu toalla nunca llega a secarse.

Cuando alguien te da un vaso de agua y tu instintivamente te lo viertes por la cabeza.

Cuando a la pregunta ¿qué edad tienes? contestas con M40.

Cuando al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?Cuando piensas que un IM es mas fácil que una maratona, porque no tienes que salir tan rápido.

Cuando nadie más te cree cuando dices “nunca jamás”.

Cuando en el coche siempre llevas un bidón contigo.

Cuando tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu novia.

Cuando tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.

Cuando necesitas una foto para un CV y solo tienes fotos de pruebas.

Cuando tus mayores enemigos ya no son hacienda o terroristas, sino los Nordic Walking y los perros.

Cuando utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.

Cuando el 90% de tu ropa para lavar está compuesta por ropa de entrenar.

Cuando en alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.

Cuando eres del parecer que también los hombres podría llevar slips y tops.

SABADO INTENSO.

Con el ffffrio de esta mañana y las bajas de "algunos ", Hector ,Luis y yo nos hemos ido hasta Cabrils para reconocer el circuito de la proxima Dualto de Cabrils.

Frio pelon y nos hemos reunido 15 valientes.Quienes lo organizaban eran los de ST Piri ( Seccio Triatlo Piri de Vilassar).

Hemos recorrido todos los tramos incluidos los de carrera a pie pero siempre encima de nuestras monturas.He recordado lo duro y exigente de este DU , mas duro incluso que el de Mataro.Todo sube y luego sube y cuando ya esta....viene la subida final tecnica y luego.....otra que sube de 1 km dura.....muy dura.

En fin tambien disfrutamos bajando como locos por una pequeña trialera muy muy rapida con giros peraltados de 180º en direccion.....muy divertido.

En total unos 27 km.

Nos despedimos de los compañeros de kms y los 3 de Gavà enfilamos rumbo SBR que esta muy cerca y aprovecho para recoger mi nueva flaca que espero que me de muchas alegrias y sea buena compañera de muchos kms y pruebas igual que lo ha hecho mi buena Trek( Mi Espada).

Mi nueva compañera ya duerme calentita en su nueva casa.

La Espada ha caido en las buenas manos de mi hermano, asi que no la perdere de vista.....y es que se les coge cariño joder.....

Luis recogio su pepino tambien .

Comer, siesta de 30min y coche de nuevo ,en compañia de Hector que me hacia de fotografo ,para correr la Milla Nocturna de Sant Vicenç de Castellet , registro que me faltaba y que me hacia especial ilusion tener.

Mucho ffffrio de nuevo y despues de calentar por las mismas calles del circuito de 2 vueltas se realizo mi salida, grupo de 16 a 39 años. unos 40 largos.

Sali en la misma linea de salida y justo se pone a llover.Sprinto con cuidado de no resvalar y tropezar y despues de la limpia salida hay una pequeña pendiente...me cuesta y veo que voy pinchando y apreto, pincho apreto...pero he aguantado el tiron...entre los 10 primeros,que velocidad....el corazon me salia por las orejas en cada latido...! pero noto que me fallan las fuerzas de la traca acumulda de las ultimas semanas.

Pirmera curva y en bajada por unas calles muy resvaladizas, cuidado !!

Primera vuelta y me consolido y en el sprint largo de 700 m lo doy todo.....he adelantado a unos milleros y en los ultimos 100 m he exprimido que siempre queda algo......joder ! que milla !!!!buff

Con Cristina y Arcadi.
Salida a tope.

En la primera vuelta.

11º con 5min 13sg ! ! ! a 29 sg del 1ero.

Debut en 5:13 , . pero lo que cuenta es que ya tengo registro en la Milla, me faltan los 5000 y mi querida Maratong !!

El remate de dia perfecto lo ha puesto el Barça ganando al eterno rival.

Mañana.....descansare .....

BATALLA DE RIGIDAS CONTRA DOBLES.

Gonzalo subiendo con mi Epic.

Hector sobrado en las subidas.

Miquel y atacando despiadado por detras Luis, al fondo Javier.

Javier y Gonzalo estirando al llegar.

09:00am gasolinera de Begues.

Luis puntual como un reloj suizo junto con Miquel, que nos a brindado una ruta chulisima, nos esperaban ya listos a Hector y un servidor .Luis, eres mas puntual que YO !!!! que ya es decir !! pero se agradece.A los 5 min llegan los señores Don Gonzalo y Don Javier, éste ultimo de corto y con un cafe en el cueSpo.

Salida muy bien guiada , hemos empezado con los trampolines hacia el Palau Novella y sin llegar a él hemos roto por un camino y alli han empezado las primeras rampas serias , 2 del 24% de desnivel ( segun el Garmin de Gonzalo).Luis ha protagonizado los ataques en esas duras rampas y los demas hemos tenido que relevarnos para contestarle.

Mas adelante otra rampa del 30%, la mas dura y tecnica, todos sin poner pie a tierra hemos demostrado nuestro equilibrio subiendo, Luis ha sacado la trapera y ha atacado de nuevo como buen escalador que es.

A mitad de camino, grata sorpresa, nos hemos cruzado con Albert y Javier Calero que estaban haciendo otra ruta.

Seguimos el camino y Gonzalo y yo intercambiamos monturas para probar. El debate de gran parte del recorrido a parte de las pruebas en las que queremos participar en 2009 y demas ha sido "doble o rigida".Que va mejor para unas cosas y tal....hemos hablado largo y tendido .Javier con su Trek doble y yo con mi Epic doble, contra los demas todos con rigidas.Cada uno defendiendo sus monturas y destacando lo mejor y lo peor.

Yo por mi parte despues de probar la rigida ultra-light de Gonzalo he quedado maravillado de la respuesta tan rapida que tiene y lo ligera que iba...

A él le ha parecido la Epic doble muy fina pero pesada en largas subidas.

Despues de una pequeña bajada pedregosa....he querido volver a rescatar del secuetro a mi pesada doble.....que es mas comoda.La pega es que ahora me encabronare en ponerla a dieta...

Llegada al punto de partida y fotos de rigor con unos 32km muy divertidos , 2h 17 min ciclados.

Gracias Miquel, por la ruta y gracias a todos porque me lo he pasado fenomenal.

Espero que hagamos muchas mas salidas y que los entrenos en grupo nos ayuden para afrontar los retos de 2009.

XXVII PUJADA AL CASTELL. (con cuchillo)

Donde estaba la pujada?? alguien la ha visto?...
09:00 amsalgo de casa , seguimos hasta la plaza de la iglesia a trote a modo de calentamiento.Unos 20 minutos.
Alli nos reunimos con Gonzalo y Javier ,con ganas de apretar y nos hechamos unas risas, los veo muy animados y enganchados, que bueno es eso !! vemos muchos amigos , todos ellos con el cuchillo escondido en las mallas.
Risas y una pequeña porra de tiempos, para mi digo 18:35 , a ver que tal.
Salida algo complicada ya que a los 20 metros , barrotes, motos, casetas de la Once, etc....nos complican la vida a todos.Salgo como un conejo pegando brincos y apartando gente para no tropezar ( parecian los 100 metros vallas ) y a los 200 metros de puro sprint ya empiezo a regular el alto ritmo.
Por delante Richard Calle marcando fuerte con los 5 primeros y por delante mio a escasos metros tengo al fiera de Agustin y luego me acoplo a la estela de Sergi que sin saberlo él ,me sirve de buena liebre ya que a estos ritmos/km tan altos no estoy muy acostumbrado y no los regulo y mantendo bien, la verdad.
Gracias Sergi ! buena carrera, eres un fiera.Aunque ibas reservado.
Me pregunto si Hector que dijo que iria de paseo, estaria muy pegado a mi o no....lo vi salir a muerte y siempre se anima y ultimamente es muy peligroso.Luis seguro que me sigue de cerca y me pega el hachazo en las "subidas", se estara reservando?, oi que no me quitaria el ojo de encima....
Pasan los kms y la verdad me olvido de ellos y hago mi carrera, bastante tenia con consolidar y aguantar mi ritmo.
Con la prisa de la carrera no veo ninguna marca de kms hasta el 3500m, con lo cual he ido por sensaciones y ayudado por la estela de Sergi.Se que este ritmo de 3mins altos el km lo puedo aguatar no mas de 5 , con lo que tengo margen....
En la 1era rampa Sergi me saca unos metros pero aguanto, y en la subida he apretado y he notado como esos kms en montaña me han ido muy muy bien, ademas de llegar bastante entero a pesar de estar todo el rato por encima de 184pp con picos de 190ppm en el sprint final de los ultimos 50 metros donde he podido pasar a Sergi ( que iba sobrado sin apretar) y acabar detras de Agustin.

17min 47sg ! he mejorado mi propia porra y he llegado el puesto 24º de 443 llegados.

Hector , Luis, Javier y Gonzalo han hecho sus buenas carreras justo por detras mio llegando escalonadamente en ese mismo orden.
Chicos, puedo guardarme ya mi cuchillo .Pensaba que sacaria el higado y he llegado bastante bien y creo que ha sido gracias a un buen entreno.Que diferencia !
Recuperamos, cambiamos impresiones entre nosotros mientras estiramos y volvemos trotando de nuevo hasta casa.
En total 13,3 km , un gran entreno de calidad en muy buena compañia.
Mañana ya toca BTT y el Lunes pos tambien....

Aprovecho para felicitar a Richard por el 2º puesto absoluto y a Marisol por el 3º puesto de su categoria.

CUCHILLOS AFILADOS.

Esta mañana ultimo entreno de la semana por montaña haciendo Fartlek.

Cada dia me gusta mas ir a correr por la montaña.

Haciendo broma os pregunto si ya teneis los cuchillos afilados para la Pujada al Castell de mañana.....

Esta mañana recogi los dorsales ya.

Espero que mañana lo pasemos bien y nos tiremos los cuchillos unos a otros !

A disfrutarla ! Nos vemos en la linea de salida maquinas !

TRAIL RUNNING.

Foto-Bici para la coleccion gentileza de Oriol Gomez que la hizo la semana pasada en NYC.

Ultimamente estoy entrenando por montaña y tengo que decir que me esta enganchando y de que manera. Ademas de todos los beneficios que ello comporta me lo paso de fabula y se me hace muy ameno .No solo me va bien para preparar duatlones de montaña o carreras por montaña sino que para la preparacion del maraton intercalo de fabula asfalto y montaña, me olvido de hacer series que siempre me dan pereza y del gimnasio y sus pesas...
Ayer sali con Luis para un recorrido de 10km redondos en 1h 10min , tranquilos y hablando y hoy el mismo recorrido en solitario entre 160 ppm y 170ppm todo el rato , he llegado al coche con 58 min 34sg.
Sigo sumando kms de running. Este sabado habra una encarnizada lucha de runners en la Pujada al Castell de Castelldefels . Nos vemos en la linea de salida !!!